Wissen | Nadine Pulver

Nadine Pulver

Ja-Ja-Effekt®

Süssigkeiten auf Arbeit

6. Sept 2018
2 Min.

Süssigkeiten auf Arbeit

Kennst du das auch, dass schon wieder jemand Süssigkeiten mitgebracht hat, welche jetzt da so rumstehen und deinen Namen rufen? «Soll ich, oder soll ich nicht?» fragst du dich. Wie zwei Wölfe kämpfen Vernunft und Rebellion gegeneinander. Du kannst dich kaum noch konzentrieren, denn dieser Satz hallt in deinem Kopf ständig wider. Du gehst immer wieder an den Leckereien vorbei, schaust anderen zu, wie sie zugreifen und denkst: «Wenn die dürfen, darf ich auch.» Wenn da nur nicht

5 Wohlfühl-Tipps für die Bade-Saison

Intuitives Essen als Weg aus der Binge-Eating-Störung

Ich will abnehmen, oder doch nicht? - Der innere Saboteur

27. März 2018
3 Min.

Ich will abnehmen, oder doch nicht? - Der innere Saboteur

Sind wir ehrlich: Wir wissen alle, wie abnehmen geht. Auch wünschen wir es uns sehnlichst, schlank zu sein. Also, warum kriegen wir es nicht hin? Und wenn, dann nur für kurze Zeit? Kennst du dieses Gefühl, dass ein Teil von dir abnehmen will und ein anderer nicht? Dass du irgendwie zwiegespalten bist? Als ob du besessen bist von einer dunklen Macht, die immer wieder Besitz von dir ergreift, gegen die du wehrlos bist? In dir herrscht ein zerreissender Kampf zwischen dir und di

Mein Übergewicht sagt, was ich mich nicht zu sagen traue

Der beste Neujahrs Vorsatz

8 Schritte "Advent-Survival" für Binge Eater

6. Nov 2017
2 Min.

8 Schritte "Advent-Survival" für Binge Eater

Bereits 2 Monate vor Weihnachten erschlagen uns im Supermarkt wieder die Leckereien, die es nur einmal im Jahr gibt. Gefüllte Lebkuchenherzen, Pralinen und Mailänderli waren immer meine Lieblings-Süssigkeiten, die ich gleich Tütenweise verschlang, ohne Genuss und Freude. Viele Menschen fressen sich durch die Adventszeit und die Festtage, nur um dann schuldbewusst und reuig ins Neue Jahr zu rutschen. Ich gehörte lange Zeit auch zu ihnen, das Essen stand im Mittelpunkt und ich

Impulskontrolle - Iss deinen Kuchen!

19. Okt 2017
2 Min.

Impulskontrolle - Iss deinen Kuchen!

Als Schweizerin bin ich besonders Fan von Deutschen Kuchen und Sahnetorten; im Backen hat uns unser grosser Kanton viel voraus. Nun sollte ich, etwa in meinem 8. Monat meiner Intuitiv Essen-Erfahrung, für drei Wochen nach Teneriffa in den Urlaub. Ich war nervös, denn ich wusste, dass es an jeder Ecke ein deutsches Kuchenbuffet gab, die alle nach mir rufen würden... Wie sollte ich all den Kuchen widerstehen können? Ich wollte ja auf keinen Fall zunehmen! Und wenn ich jetzt ess

#metoo

18. Okt 2017
1 Min.

#metoo

Grenzüberschreitungen sind sehr beängstigend für ein Kind und mit viel Scham verbunden. Es ist überzeugt, dass etwas nicht stimmt mit ihm, es etwas falsch gemacht hat. So eine Erfahrung, und fast jede Frau hat sie mind. 1 Mal gemacht (wie auch viele Männer), prägt uns bis ins Erwachsenenalter. Vielleicht lehnen deswegen die meisten Frauen ihren Körper ab. War er doch Ursache für soviel Pein, und ist es vielleicht noch. Egal ob füllig oder mager, EIN TEIL in uns erhofft sich

Studie HEALTH AT EVERY SIZE®

9. Okt 2017
2 Min.

Studie HEALTH AT EVERY SIZE®

Was Binge Eating und Essstörungen angeht, gibt es bereits viele Studien in den USA, die uns den Weg in der Genesung weisen. Die Health At Every Size® Bewegung, ist eine davon. Mein Schluss: -langfristig machen Diäten meistens dick und krank -Rigides Essverhalten fördert Essstörungen -Intuitives Essen und Selbst-Akzeptanz sind gesünder -man nimmt vom Intuitiven Essen nicht zu -dick ist nicht gleich krank und schlank ist nicht gleich gesund Hier ein kleiner Ausschnitt aus der S

Schritt für Schritt aus dem Binge Eating

8. Okt 2017
3 Min.

Schritt für Schritt aus dem Binge Eating

Nein, ich habe noch nicht abgenommen. Aber was ich heute habe ist Frieden vom Esszwang, die meiste Zeit. Ab und zu spüre ich ihn noch, den Appetit nach einer Schachtel Kekse oder Pralinen...aber tut das nicht jeder? Ich kaufe mir die Schachtel, nehme sie mit nach Hause und esse dann oft nur die Hälfte. Die andere Hälfte landet dann - nicht wie früher - im Abfall (wo ich sie später wieder rausfischte), sondern in meinen Küchenschrank. Vielleicht esse ich die zweite Hälfte dann

Die 4 Phasen der Genesung vom zwanghaften Essen

Keine Angst mehr!

26. Juli 2017
2 Min.

Keine Angst mehr!

Es tönt komisch, aber abnehmen machte mir Angst, also einem Teil von mir. Oft hörte ich mich in Therapie-Sitzungen sagen "ich will ja abnehmen, aber ein Teil von mir will nicht und der sträubt sich regelrecht dagegen". Kennst du dieses Gefühl? Eigentlich wünscht du dir nichts mehr als schlank zu sein und frei vom Esszwang? Aber du sabotierst dich irgendwie selbst? Könnte das auch der Grund sein, warum die meisten Menschen das verlorene Gewicht wieder finden? Das Gewicht hat e

23. Mai 2017
2 Min.

Heisshunger-Auslöser: Unterzuckerung und Nährstoffmangel

Eine Fressattacke kann auch körperliche Ursachen haben und ist kein Zeichen für Willenschwäche oder persönliches Versagen, wie viele von uns Esssüchtigen denken. Als Binge Eater rebelliere ich gegen jegliche Art von Vorschriften und ich übe mich im intuitiven Essen. Also wenn ich um 9 Uhr ein Knoppers will, dann ess ich das auch, mit der Bewusstheit, was in meinem Körper passiert und dass es Heisshunger auslösen kann, wenn ich nichts dazu esse. Zu den körperlichen Ursachen ge

Von Selbst-Kritik zur Selbst-Liebe

7. Mai 2017
3 Min.

Von Selbst-Kritik zur Selbst-Liebe

Der Innere Kritiker Wie ich in meinem Artikel über unseren Inneren Kritiker schreibe, redet der oft ganz fies mit uns: er verurteilt, macht runter, kritisiert und beschämt uns. Ganz laut ist er, wenn wir mal wieder eine Fressattacke hatten, oder sonst nicht nach Plan assen und unsere gut gemeinten Vorsätze wieder einmal nicht einhielten. Der 1. Schritt, aus dem Teufelskreis des Binge Eating bzw. der Esssucht, ist uns dieser Stimme in uns bewusst zu werden, sie zu benennen und

Mitten im Fressanfall - Fuck it!

Drei Schritte in Richtung Freiheit!

13. Apr 2017
4 Min.

Drei Schritte in Richtung Freiheit!

Sabotierst du dich selbst? Bist du unzufrieden mit dir, deinem Körper? Isst du oft ohne Hunger, vielleicht sogar zwanghaft mit Fressattacken? Schaffst du es nicht, aufzuhören? Erreichst du deine immer wieder gesetzten Ziele nicht? Gibt es ein Teil in dir, der einfach nicht will (abnehmen, Sport machen, gesünder essen etc.)? Vielleicht leidest du sogar unter dem Binge Eating Disorder? Hier ist der Schlüssel, der dir die Tür zur Freiheit und zur Selbst-Liebe aufschliesst: Für e

Hunger und essen worauf du Lust hast!

26. März 2017
4 Min.

Hunger und essen worauf du Lust hast!

„Der erste Schritt, sich vom zwanghaften Essen zu befreien, besteht darin zu essen, wenn man hungrig ist. Du fängst an, aus Hunger zu essen, indem du zulässt, dass du hungrig wirst. Wenn du daran gewöhnt bist, schon zu essen, bevor du hungrig bist, dauert der Übergang zum Essen aus Hunger einige Zeit.“ - aus „Essen als Ersatz“ von Geneen Roth Wer hat schon gerne Hunger? Aber nur wenn ich Hunger habe, kann mir mein Körper mitteilen, was und wie viel er braucht. Nach jahrelange

Schmeiss die Waage weg!

19. März 2017
4 Min.

Schmeiss die Waage weg!

Seit einiger Zeit habe ich Frieden mit dem Essen. Ich esse, worauf ich Lust habe, ohne Verbote, ohne Gedanken, dass ich abnehmen muss. Mein Körper sagt mir, wann er Hunger hat und ich essen soll, auch was und wie viel; manchmal ist es mehr, manchmal weniger. Falle ich in alte Muster und esse zwei Stück Kuchen, obwohl ich nach dem ersten genug gehabt hätte? Logisch. Nach jahrzehntelanger Diktatur und Vorschriften braucht es Zeit, mich ans intuitive Essen zu gewöhnen, achtsam u