Bereits 2 Monate vor Weihnachten erschlagen uns im Supermarkt wieder die Leckereien, die es nur einmal im Jahr gibt.
Gefüllte Lebkuchenherzen, Pralinen und Mailänderli waren immer meine Lieblings-Süßigkeiten, die ich gleich Tütenweise verschlang, meist ohne Genuss und Freude und mit schlechtem Gewissen.
Ich fraß mich regelrecht durch die Adventszeit und die Festtage, nur um dann schuldbewusst und reuig ins Neue Jahr zu rutschen; das Essen stand im Mittelpunkt und ich vergaß alles rundherum.
Ging ich mit einer Freundin an einen Weihnachtsmarkt, erfand ich eine Lüge, damit ich zum Schluss noch in Ruhe Sackweise Süßigkeiten für den Nachhause-Weg kaufen konnte. "Das ist für meine Nachbarin", oder "morgen bin ich eingeladen", erfand ich dann, um meinen Einkauf zu rechtfertigen. Ich aß aber alles alleine, bevor ich überhaupt zu Hause ankam.
Letzte Weihnachten war ich alleine zu Hause wie ganz oft schon und fühlte mich verständlicherweise ein wenig einsam. Zum Trost, holte ich mir eine Schachtel Pralinen und meine Lieblings-Weihnachts-Gebäck. Zu meinem Erstaunen hatte ich nach der halben Schachtel genug, und legte sie weg. Ich wollte nicht mehr.
Essen funktionierte nicht mehr als Trost. Ich hatte gelernt, mit der Einsamkeit anders umzugehen, statt sie mit Zucker zu betäuben.
Dieses Jahr mache ich mir keine Sorgen, in der Adventszeit nicht mit dem Überangebot an Süsskram klarzukommen. Es ist auch das erste Jahr, wo ich noch nicht mal ein Vermicelle (Kastanien-Püree Dessert) hatte, was ich sonst immer beim ersten Erscheinen im September schon im Doppelpack haben musste.
Essen interessiert mich einfach kaum noch...
Meine 8 Schritte zu einem entspannten Essverhalten:
1) Nichts ist mehr verboten => Süßigkeiten sind uninteressant geworden (die meiste Zeit)
2) Ich kann heute unterscheiden zwischen Summer und Zunicker:
a) Summer: Esswaren, auf die ich und mein Körper Lust haben, ohne dass ich sie sehe und/oder rieche
b) Zunicker: Esswaren, die ich will, nur weil ich sie sehe (live oder auf Plakaten, Fernsehwerbung etc) oder rieche
3) Wenn ich wirklich Lust auf Summer habe, kaufe ich sie mir und genieße sie
4) Von Zunicker lasse ich mich nur noch selten verführen
5) Das Essen ist nicht mehr meine einzige Glücks-Quelle. Ich genieße:
- feine Tees
- Duftkerzen
- ätherische Öle
- Bodybutter
- Lichtgirlanden
- Unterhaltungen
- Musik
- Wellness
- Natur
- mich selbst
6. Ich muss meine Gefühle nicht mehr fressen (wie ich das nach 25 Jahren geschafft habe zeige ich dir im Frieden mit Körper und Essen Adventskalender>>)
7. ICH bin jetzt der Captain meines Inneren Teams und meiner Gedanken und Gefühlen
8. Ich esse mich min. 3 mal am Tag an etwas Nahrhaftem satt
Lass uns zusammen durch den Advent gehen! Ich zeige dir, wie auch du ihn genießen kannst, ohne unbewussten Fressanfälle gefolgt von schlechtem Gewissen und Schuldgefühlen.
Wie eine meiner Klientinnen heute sagte: große Mengen an Süßigkeiten sind fehlgeleitete Fürsorge.
Also, wie kannst du anders für dich sorgen? Wie mit allen Sinnen diese schöne Zeit genießen?
Hast du auch schon oft gehört: wenn du Fressdruck hast, zünde dir eine Kerze an?
Ich weiß, ich weiß vor einiger Zeit hätte ich auch noch gedacht:
"Steck dir deine Duftkerze sonst wohin!"
Darum geht es hier auch nicht. Du und ich wissen, wenn wir fressen wollen, dann wollen wir fressen und keine Kerze. Ich werde dir niemals sagen, du sollst versuchen, stattdessen etwas anderes zu tun.
Und nun, genieße die schöne Adventszeit mit glitzernden Lichtern, duftenden Weihnachtsmärkten und gemütlichen Stunden auf dem Sofa bei Kerzenschein, die Pralinen und die Zimtsterne! Sei liebevoll und sanft mit dir...denn schließlich ist es das Fest der Liebe.
Adventskalender
In 24 kurzen Videos zeige ich dir:
wie sich nicht mehr alles um Essen dreht
wie du die Advents-Süßigkeiten ohne schlechtes Gewissen genießen kannst
wie der Weihnachtsmarkt wieder Spaß macht
wie dich die Verlockungen kalt lassen
wie du dich auf Familienfeiern freuen kannst
wie du mit neuem Selbstbewusstsein und mit Vorfreude ins Neue Jahr gehst
Du gehst den Kurs zusammen mit der Community durch, damit du dich austauschen kannst und so leichter dranbleiben kannst.
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