Wünscht du dir, den Sommer wieder mehr genießen zu können und nicht ständig darüber nachzudenken, wie du aussiehst?
Hast du gewusst, dass sich die Allermeisten Frauen unsicher fühlen in Badeklamotten und sich mehr Selbstsicherheit wünschen?
Über 90% der Frauen hassen ihren Körper - oder Teile davon - min. einmal am Tag!
Das hat eine Umfrage der Zeitschrift "Glamour" ergeben.
Aber wir kennen es doch auch von Unterhaltungen mit Arbeitskolleginnen und Freundinnen; kaum eine Frau ist wirklich zufrieden mit ihrem Körper.
Schlank sein ist kein Garant für Selbstsicherheit und Selbstliebe!
"Sieh dich mal um, Nadine! Das ist die Realität. Es sind alle Körper da!" sagte mein Partner einmal zu mir, als wir auf Mallorca am Strand waren. Er hatte Recht! So hatte ich das noch gar nie betrachtet. Kaum eine Frau hatte optisch den perfekten Körper - wenn es denn so etwas gäbe. Es war alles da: kleine Brüste, große Brüste, große Hintern, lange Beine, kurze Beine, Bäuche, Cellulite etc.
Warum glauben wir immer, dass wir die Einzigen sind, die nicht so aussehen, wie die Diät-Industrie uns vormacht aussehen zu müssen?
Die 18 und 19 jährigen sind fast die Einzigen, die straffe und schlanke Körper haben. So wie ich damals auf diesem Foto. Ich verdecke da absichtlich meinen Bauch, weil ich mich für ihn schämte. Kein Witz. Solche Fotos gibt es viele von mir von der Zeit.
Wenn ich zurück könnte, würde ich ihr sagen, dass sie ok ist, ja sogar perfekt. Ich würde ihr sagen, dass es egal ist, was sie wiegt und welche Kleidergrösse sie hat. Ich würde sie auch warnen davor, Diäten zu machen, weil sie davon nur dicker werden wird.
Leider kann ich nicht zurück, aber ich kann es ihr heute sagen! Du bist ok, Nadine! Ja, du bist adipös, aber hey, es könnte immer schlimmer sein!
Warum Diäten nicht funktionieren und langfristig nur dicker machen, kannst du hier nachlesen (Studien).
Diäten und Esskontrolle, um eine Abnahme zu erreichen sind für Binge Eating & Esssucht Gift! Sie verstärken die Essstörung!
(Mein Weg aus der Essstörung kannst du in meinem Buch Ja-Ja-Effekt® nachlesen.)
Egal, wie wir aussehen, ob Foto links oder rechts, wir sind immer sehr schnell mit der Kritik an uns selbst.
Nur hat Selbst-Kritik noch nie jemandem etwas gebracht (außer Stress & Heißhunger). Eine nachhaltige Veränderung geschieht immer aus Selbstliebe.
Nach 25 Jahren Badeanzügen trage ich heute wieder Bikini! Es ist so ein schönes Gefühl, die Sonne, die Luft und das Wasser am Körper zu spüren. Ich mag keine nassen Stoffe mehr am Körper kleben haben.
(Ich bestelle meine Bikinis bei Zalando oder Bon Prix. Da gibt es große Größen und Bikini-Hosen, die dem Bauch ein wenig mehr Form geben.)
5 Tipps wie du DIESEN Sommer selbstsicher (im Bikini) genießen kannst:
1. Vergleiche dich nicht mit anderen! Wie gesagt: 96% der Frauen sind unzufrieden und würden lieber anders aussehen; auch welche mit 90-60-90 Massen. Denke niemals, dass schlanke Frauen automatisch zufrieden und selbstsicher sind mit ihrem Körper. Die meisten sind es nicht. Schau dich mal am Strand oder in der Badi um, da siehst du alle Figuren. Den perfekten Körper - oder was wir uns darunter vorstellen - ist so gut wie gar nicht zu sehen und wenn, dann sind es meist Teenager. Ich war als Teenager auch schlank und fühlte mich trotzdem dick und hässlich.
Sich zu vergleichen ist aber natürlich. Der Innere Kritiker springt an und redet uns ein, dass wir uns schämen müssten. Das ist ganz normal. Unsere Aufgabe ist es dann, dem Inneren Fürsorger zuzuhören. Im BODY LOVE Kurs lernst du das.
2. Entwickle Dankbarkeit dafür, dass du überhaupt ins Schwimmbad, an den See oder ans Meer gehen kannst. Viele Menschen liegen in einem Krankenhausbett und würden viel dafür geben, das noch einmal zu können. Du hast gerade Freizeit und die Sonne scheint. Vielleicht hast du deine Lieben dabei, die Spaß haben und lachen.
3. Richte deinen Fokus auf die positiven Dinge:
a) Meine Oberschenkel sind vielleicht dick, aber sie tragen mich zuverlässig durchs Leben
b) Mein Bauch hängt ein wenig, aber er hat 2 Kinder geboren bzw. arbeitet gut für mich, verdaut etc.
c) Ich bin so dankbar dafür, dass ich sehen kann, dass ich das Gelächter der Kinder hören kann, den Sommer rieche, die Sonne auf meiner Haut spüre, dass ich singen und tanzen kann
d) Ich liebe meinen Körper dafür, dass er unermüdlich für mich arbeitet, obwohl ich ihn nicht immer gut behandle
e) etc.
4. Rede nett mit dir selbst: Ich bin ok. so wie ich gerade bin! Ich verdiene es, Spaß zu haben und glücklich zu sein! Höre auf deinen Inneren Fürsorger, deine Cheerleaderin. Schicke den Inneren Kritiker in den Urlaub!
5. Hab Spaß! Tue Dinge, die dir Spaß machen und lasse dich nicht vom Inneren Kritiker zurück halten. Wenn er sich meldet, lass ihn reden und gehe zu Punkt 4. Was ich am Strand immer schön finde ist, wie glücklich die Menschen sind, sie lachen, kreischen, spielen in den Wellen. Es ist eine Freude, ihnen zuzusehen und macht gute Laune.
Wie das alte Sprichwort sagt: für einen Bikini-Body braucht es zwei Dinge, einen Body und ein Bikini. 😁
AKZEPTANZ HEISST NICHT AUFGEBEN!
Übe weiterhin Intuitives Essen und freudvolle Bewegung und praktiziere Frieden mit Körper und Essen und er wird es dir danken; vielleicht mit Gewichtsverlust, vielleicht aber auch nicht.
Selbstkritik und Gefühle wie Scham und Schuld erhöhen den Stress und somit den Essdruck!
Möchtest du den Sommer endlich wieder genießen können?
Hier lernst du, dich JETZT wieder in den Badeanzug zu trauen! Mehr Info>>
Hi, ich bin Nadine Pulver...
...ich habe selbst 25 Jahre lang unter Binge Eating gelitten. In der Zeit nahm ich total 110 kg ab und 165 kg wieder zu.
Weil ich keine Hilfe fand und den täglichen Kampf mit Essen nicht mehr aushielt, entschied ich mich, 2 Jahre Ernährungspsychologie zu studieren und ganzheitliche Ernährungsberaterin zu werden.
Während meiner Ausbildung hatte ich die 8 Essgründe des Ja-Ja-Effekt® entwickelt und mich aus der Esssucht befreit. In meinem Buch kannst du sie nachlesen: Hier Probelesen
Seit 2017 helfe ich Emotionalen Essern und Esssüchtigen erfolgreich aus dem Kampf auszusteigen und statt dem Jo-Jo-Effekt, den Ja-Ja-Effekt® zu leben:
Ja zum Essen!
Ja zum Körper!
Ja zum Traumleben!
Nadine Pulver, ganzheitliche Ernährungsberaterin (IKP), Binge Eating Expertin und Autorin vom "Ja-Ja-Effekt®"
