Esse das gegen ein Winter-Tief
Wenn es dunkler und kälter wird, steigt oft der Heisshunger auf Süsses. Diese Nahrungsmittel steigern unsere Glücksgefühle.
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- 27. Juni 2020
- 2 Min.
Iss diese 3 Nahrungsgruppen gegen Heisshunger
Nein, ich sage dir nicht, was du nicht mehr essen sollst, im Gegenteil. Du und ich wissen, dass dieser Schuss meistens nach hinten...
- 22. Apr. 2020
- 3 Min.
Ohne Verbote und Regeln nehm ich endlos zu!
Verbote und Verzicht lösen oft Heißhunger und Essanfälle aus. (>Schaue dazu meinen Webinar Binge Eating Stoppen) Um aus dem Binge Eating,...
- 13. Apr. 2020
- 3 Min.
Warum habe ich Lust auf Süßes nach dem Essen?
Kennst du das? Du hattest gerade eine Mahlzeit und spürst Verlangen nach etwas Süssem. Eine Stimme in deinem Kopf versucht es dir zu...
- 28. Juni 2019
- 3 Min.
Abnehmen trotz Essstörung - Philip's Geschichte
Wie ihr wisst, verschlimmern Abnehmgedanken und -versuche Binge Eating und Esssucht. Heisst das, dass wir es zwar schaffen können, aus...
- 20. Mai 2019
- 4 Min.
Erfolgsgeschichte: Abnehmen trotz Essstörung
Es ist sehr, sehr schwierig jemanden zu finden, der trotz psychologisch bedingtem Übergewicht erfolgreich (mind. 2 Jahre halten)...
- 4. Nov. 2018
- 2 Min.
Programmiere dich neu
Kennst du das Gefühl wie auf "Autopilot" zu sein? Mir ging es immer so vor und während einem Fressanfall. Jeden Abend ging ich nach der...
- 11. Mai 2018
- 3 Min.
Intuitives Essen als Weg aus der Binge-Eating-Störung
Die Health at every size-Studie zeigt auf, dass es viel wichtiger ist für die Gesundheit, dass man zufrieden ist, nach Körperbedürfnissen is
- 27. März 2018
- 3 Min.
Ich will abnehmen, oder doch nicht? - Der innere Saboteur
Sind wir ehrlich: Wir wissen alle, wie abnehmen geht. Auch wünschen wir es uns sehnlichst, schlank zu sein. Also, warum kriegen wir es...
- 17. März 2018
- 2 Min.
Wenn der Essdruck kommt...
Nehmen wir an, er kommt wieder, der Essdruck. Deine Gedanken fangen an, ums Essen zu kreisen; wieder einmal. Vielleicht fängst du an zu plan
- 18. Feb. 2018
- 4 Min.
Mein Übergewicht & Binge Eating sagt, was ich mich nicht zu sagen traue
Für viele Übergewichtige ist Nein sagen, Abgrenzung, auch mal zu sich zu schauen, sich Raum zu nehmen sehr schwierig. Wir haben gelernt, sti
- 6. Nov. 2017
- 3 Min.
Ohne Zunahme durch den Advent: 8 Schritte
Bereits 2 Monate vor Weihnachten erschlagen uns im Supermarkt wieder die Leckereien, die es nur einmal im Jahr gibt. Gefüllte...
- 19. Okt. 2017
- 3 Min.
Flexible Kontrolle nach Binge Eating - Iss deinen Kuchen!
Wie Forschungsarbeiten zeigen: Rigide Kontrolle steht in Verbindung mit gestörtem Essverhalten und erhöhtem Körpergewicht. - Joachim...
- 8. Okt. 2017
- 3 Min.
Schritt für Schritt aus dem Binge Eating
Nein, ich habe noch nicht abgenommen. Aber was ich heute habe ist Frieden vom Esszwang, die meiste Zeit. Ab und zu spüre ich ihn noch,...
- 3. Aug. 2017
- 2 Min.
Intuitiv Essen - Verborgene Essgründe aufdecken
Wenn du dir diese Fragen stellst, wirst du dem emotionalen (Über-)essen auf den Grund kommen. Diäten und Verbote sind kontraproduktiv und br
- 29. Juli 2017
- 3 Min.
Die 4 Phasen aus der Esssucht
Hier die Phasen, die Geneen Roth durch ihre Selbsterfahrung und Arbeit mit vielen Klienten in 30 Jahren entwickelt hat. Sie erinnert, dass e
- 23. Mai 2017
- 2 Min.
Heisshunger-Auslöser: Unterzuckerung und Nährstoffmangel
Eine Fressattacke kann auch körperliche Ursachen haben und ist kein Zeichen für Willenschwäche oder persönliches Versagen, wie viele von...
- 6. Mai 2017
- 3 Min.
Mitten im Fressanfall - Fuck it!
Was tun wenn du mitten im Fressanfall steckst und dich so schlecht fühlst, dass du nur noch "fuck it!" denkst und weiterfressen wi
- 13. Apr. 2017
- 4 Min.
Drei Schritte in Richtung Freiheit!
Sabotierst du dich selbst? Bist du unzufrieden mit dir, deinem Körper? Isst du oft ohne Hunger, vielleicht sogar zwanghaft mit...
- 26. März 2017
- 4 Min.
Hunger und essen worauf du Lust hast!
„Der erste Schritt, sich vom zwanghaften Essen zu befreien, besteht darin zu essen, wenn man hungrig ist. Du fängst an, aus Hunger zu...