Hier sind 5 Tipps, wie du dich in deinem Badeanzug wohl fühlen kannst und einen tollen Sommer hast. Schliesse Frieden mit deinem Körper, den

Für viele Übergewichtige ist Nein sagen, Abgrenzung, auch mal zu sich zu schauen, sich Raum zu nehmen sehr schwierig. Wir haben gelernt, sti

Wie wäre es, statt abzunehmen, dir vorzunehmen: Liebevoll mit dir selbst zu sein? Dich anzunehmen, so wie du gerade bist? Dich nicht mehr st

Bereits 2 Monate vor Weihnachten erschlagen uns im Supermarkt wieder die Leckereien, die es nur einmal im Jahr gibt. Gefüllte Lebkuchenherzen, Pralinen und Mailänderli waren immer meine Lieblings-Süssigkeiten, die ich gleich Tütenweise verschlang, meist ohne Genuss und Freude und mit schlechtem Gewissen. Ich frass mich regelrecht durch die Adventszeit und die Festtage, nur um dann schuldbewusst und reuig ins Neue Jahr zu rutschen; das Essen stand im Mittelpunkt und ich vergas

Was Binge Eating und Essstörungen angeht, gibt es bereits viele Studien in den USA, die uns den Weg in der Genesung weisen. Die Health At Every Size® Bewegung, ist eine davon. Mein Schluss: -langfristig machen Diäten meistens dick und krank -Rigides Essverhalten fördert Essstörungen -Intuitives Essen und Selbst-Akzeptanz sind gesünder -man nimmt vom Intuitiven Essen nicht zu -dick ist nicht gleich krank und schlank ist nicht gleich gesund Hier ein kleiner Ausschnitt aus der S

Viele Sommer lang hätte ich mich am liebsten versteckt. Dick wie ich war. Aber was für ein Leben soll das sein? Warte nicht länger mit leben

Der Innere Kritiker Wie ich in meinem Artikel über unseren Inneren Kritiker schreibe, redet der oft ganz fies mit uns: er verurteilt, macht runter, kritisiert und beschämt uns. Ganz laut ist er, wenn wir mal wieder eine Fressattacke hatten, oder sonst nicht nach Plan assen und unsere gut gemeinten Vorsätze wieder einmal nicht einhielten. Der 1. Schritt, aus dem Teufelskreis des Binge Eating bzw. der Esssucht, ist uns dieser Stimme in uns bewusst zu werden, sie zu benennen und

Was tun wenn du mitten im Fressanfall steckst und dich so schlecht fühlst, dass du nur noch "fuck it!" denkst und weiterfressen wi

Sabotierst du dich selbst? Bist du unzufrieden mit dir, deinem Körper? Isst du oft ohne Hunger, vielleicht sogar zwanghaft mit Fressattacken? Schaffst du es nicht, aufzuhören? Erreichst du deine immer wieder gesetzten Ziele nicht? Gibt es ein Teil in dir, der einfach nicht will (abnehmen, Sport machen, gesünder essen etc.)? Vielleicht leidest du sogar unter dem Binge Eating Disorder? Hier ist der Schlüssel, der dir die Tür zur Freiheit und zur Selbst-Liebe aufschliesst: Für e

Seit einiger Zeit habe ich Frieden mit dem Essen. Ich esse, worauf ich Lust habe, ohne Verbote, ohne Gedanken, dass ich abnehmen muss. Mein Körper sagt mir, wann er Hunger hat und ich essen soll, auch was und wie viel; manchmal ist es mehr, manchmal weniger. Falle ich in alte Muster und esse zwei Stück Kuchen, obwohl ich nach dem ersten genug gehabt hätte? Logisch. Nach jahrzehntelanger Diktatur und Vorschriften braucht es Zeit, mich ans intuitive Essen zu gewöhnen, achtsam u

Als Übergewichtige ist es keine Freude, mir ein Badkleid anzuziehen. Da ich es aber liebe, zu schwimmen und mich im Wasser zu bewegen, beisse ich in den sauren Apfel und steige in den Einteiler. So wie heute. Die Sonne scheint, es ist warm und das blaue Nass des Hotelpools lockt. Ich freue mich auf die Abkühlung und auf die Schwerelosigkeit im Wasser. Ich suche mir also einen Liegestuhl mit Sonnenschirm und ziehe mich aus. Sofort spüre ich Blicke auf meinem dicken Hintern, tr

95% aller Diäten scheitern. Wir meinen, wir müssen abnehmen, um liebenswert zu sein. Wenn wir uns selbst annehmen und lieben, können wir auc