Nadine Pulver
ganzh. Ernährungsberaterin & Binge Eating Expertin

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    Programmiere dich neu
    • 4. Nov. 2018
    • 2 Min.

    Programmiere dich neu

    Kennst du das Gefühl wie auf "Autopilot" zu sein? Mir ging es immer so vor und während einem Fressanfall. Jeden Abend ging ich nach der Arbeit wie ferngesteuert Süssigkeiten kaufen. Es war eine eingefahrene Gewohnheit, gegen die ich nicht ankam. 40 - 60% unserer täglichen Handlungen geschehen aus Gewohnheit. Gewohnheiten werden vom Unterbewusstsein gesteuert, der "bewusste" Teil unseres Gehirn ist dabei nicht aktiv, es schläft sozusagen. Möchtest du also eine Gewohnheit änder
    5 Wohlfühl-Tipps für die Bade-Saison
    • 15. Juli 2018
    • 2 Min.

    5 Wohlfühl-Tipps für die Bade-Saison

    Hier sind 5 Tipps, wie du dich in deinem Badeanzug wohl fühlen kannst und einen tollen Sommer hast. Schliesse Frieden mit deinem Körper, den
    Der beste Neujahrs Vorsatz
    • 25. Dez. 2017
    • 3 Min.

    Der beste Neujahrs Vorsatz

    Wie wäre es, statt abzunehmen, dir vorzunehmen: Liebevoll mit dir selbst zu sein? Dich anzunehmen, so wie du gerade bist? Dich nicht mehr st
    Von Selbst-Kritik zur Selbst-Liebe
    • 7. Mai 2017
    • 3 Min.

    Von Selbst-Kritik zur Selbst-Liebe

    Der Innere Kritiker Wie ich in meinem Artikel über unseren Inneren Kritiker schreibe, redet der oft ganz fies mit uns: er verurteilt, macht runter, kritisiert und beschämt uns. Ganz laut ist er, wenn wir mal wieder eine Fressattacke hatten, oder sonst nicht nach Plan assen und unsere gut gemeinten Vorsätze wieder einmal nicht einhielten. Der 1. Schritt, aus dem Teufelskreis des Binge Eating bzw. der Esssucht, ist uns dieser Stimme in uns bewusst zu werden, sie zu benennen und
    Mitten im Fressanfall - Fuck it!
    • 6. Mai 2017
    • 3 Min.

    Mitten im Fressanfall - Fuck it!

    Was tun wenn du mitten im Fressanfall steckst und dich so schlecht fühlst, dass du nur noch "fuck it!" denkst und weiterfressen wi
    Drei Schritte in Richtung Freiheit!
    • 13. Apr. 2017
    • 4 Min.

    Drei Schritte in Richtung Freiheit!

    Sabotierst du dich selbst? Bist du unzufrieden mit dir, deinem Körper? Isst du oft ohne Hunger, vielleicht sogar zwanghaft mit Fressattacken? Schaffst du es nicht, aufzuhören? Erreichst du deine immer wieder gesetzten Ziele nicht? Gibt es ein Teil in dir, der einfach nicht will (abnehmen, Sport machen, gesünder essen etc.)? Vielleicht leidest du sogar unter dem Binge Eating Disorder? Hier ist der Schlüssel, der dir die Tür zur Freiheit und zur Selbst-Liebe aufschliesst: Für e
    Lebensfreude im Badkleid bei Adipositas
    • 5. März 2017
    • 3 Min.

    Lebensfreude im Badkleid bei Adipositas

    Als Übergewichtige ist es keine Freude, mir ein Badkleid anzuziehen. Da ich es aber liebe, zu schwimmen und mich im Wasser zu bewegen, beisse ich in den sauren Apfel und steige in den Einteiler. So wie heute. Die Sonne scheint, es ist warm und das blaue Nass des Hotelpools lockt. Ich freue mich auf die Abkühlung und auf die Schwerelosigkeit im Wasser. Ich suche mir also einen Liegestuhl mit Sonnenschirm und ziehe mich aus. Sofort spüre ich Blicke auf meinem dicken Hintern, tr
    Was brauchst du wirklich?
    • 25. Feb. 2017
    • 2 Min.

    Was brauchst du wirklich?

    Wenn ich ohne Hunger essen will, frage ich mich: was brauche ich wirklich? Denn Essen ist es ja in diesem Moment nicht, da ich keinen Hunger habe (über das Thema Hunger reden wir später ;-)). Durst? Müde? Gefühle? Bedarf an Nähe? Lauter Innerer Kritiker? Manchmal finde ich es heraus und erfülle mir mein wahres Bedürfnis statt zu essen, und manchmal esse ich. Es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen. Diese Frage jedoch "Was brauchst du wirklich, Nadine?" ist neu für mic

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    Nadine Pulver
    ganzh. Ernährungsberaterin (IKP), Autorin und Gründerin des 
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