8 Schritte "Advent-Survival" für Binge Eater

06.11.2017

 

Bereits 2 Monate vor Weihnachten erschlagen uns im Supermarkt wieder die Leckereien, die es nur einmal im Jahr gibt. 

 

Gefüllte Lebkuchenherzen, Pralinen und Mailänderli waren immer meine Lieblings-Süssigkeiten, die ich gleich Tütenweise verschlang, ohne Genuss und Freude. 

 

Viele Menschen fressen sich durch die Adventszeit und die Festtage, nur um dann schuldbewusst und reuig ins Neue Jahr zu rutschen. Ich gehörte lange Zeit auch zu ihnen, das Essen stand im Mittelpunkt und ich vergass alles rundherum. 

 

Letzte Weihnachten war ich alleine zu Hause und fühlte mich verständlicherweise ein wenig einsam. Zum Trost, holte ich mir eine Schachtel Pralinen und eben besagte Guetzli. Zu meinem Erstaunen, hatte ich nach der halben Schachtel genug, und legte sie weg. 

 

Dieses Jahr mache ich mir keine Sorgen, in der Adventszeit nicht mit dem Überangebot an Süsskram klarzukommen. Hier ist warum:

 

1) Nichts ist mehr verboten => sie sind uninteressant geworden (die meiste Zeit)

 

2) Ich kann heute unterscheiden zwischen Summer und Zunicker:

    a) Summer: Esswaren, auf die ich und mein Körper Lust haben, ohne dass ich sie sehe und/oder rieche

    b) Zunicker: Esswaren, die ich will, nur weil ich sie sehe (live oder auf Plakaten, Fernsehwerbung etc) oder rieche

 

3) Wenn ich wirklich Lust auf Summer habe, kaufe ich sie mir und geniesse sie 

 

4) Von Zunicker lasse ich mich nicht mehr verführen

 

5) Das Essen ist nicht mehr meine einzige Glücks-Quelle. Ich geniesse:

   - feine Tees

   - Duftkerzen

   - ätherische Öle

   - Bodybutter

   - Lichtgirlanden

   - Unterhaltungen

   - Musik

   - Wellness

   - Natur

   - ...

 

6. Ich muss meine Gefühle nicht mehr fressen

 

7. ICH bin jetzt der Captain meines Inneren Teams

 

8. ICH ESSE MICH MIN. 3 MAL AM TAG AN "WAS RICHTIGEM" SATT

 

Wie eine meiner Klientinnen heute sagte: grosse Mengen an Süssigkeiten sind fehlgeleitete Fürsorge. 

 

Also, wie kannst du anders für dich sorgen? Wie mit allen Sinnen diese schöne Zeit geniessen?

 

Ich weiss, ich weiss...vor einiger Zeit hätte ich auch noch gedacht: "Steck dir deine Duftkerze sonst wohin!" Hab Geduld, es braucht Zeit und viel Bewusstheit und Selbst-Liebe. Aber auch für dich ist es möglich, dir Genuss und Freude zu gönnen, und nicht nur mit Schokolade. 

 

Sorge auch für dich, während und nach einem Fressanfall  (nein, das müssen nicht 7000 kcal sein). Gehe verständnisvoll und sanft mit dir um. Denke daran, dass das Fressen einen guten Zweck erfüllt, im Moment noch. Verurteile dich nicht dafür. Es ist ok.

 

Und nun, geniesse die schöne Adventszeit mit glitzernden Lichtern, duftenden Weihnachtsmärkten und gemütlichen Stunden auf dem Sofa bei Kerzenschein, die Pralinen und die Zimtsterne! Sei liebevoll und sanft mit dir...denn schliesslich ist es das Fest der Liebe.

 

 

 

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